10 ספרי הביטחון הטובים ביותר לבניית הערכה עצמית [2023]

לקבל החלטות גדולות בחיים, לסנגר על עצמך ולעמוד על מה שאתה מאמין בו: כל אלה הם דברים שדורשים תחושת הערכה עצמית טובה וביטחון עצמי.

למרבה הצער, יותר מדי מאיתנו נאבקים בהערכה עצמית נמוכה, שיכולה להשפיע על מערכות היחסים שלנו ולמנוע מאיתנו לעשות את הבחירות שאנחנו באמת רוצים.

ספרי ביטחון עצמי אלו מציעים מגוון שיטות להתגברות על דיבור עצמי שלילי וללמוד לראות את עצמך באור חדש.

מהו הספר הטוב ביותר על בניית ביטחון עצמי?

ישנם ספרים רבים שנועדו לעזור לאנשים לבנות את הביטחון העצמי שלהם. אלה מתייחסים לנושא מנקודות מבט שונות ומציעים שיטות שונות להתגבר על הערכה עצמית נמוכה. כאשר בוחרים מה 'הכי טוב', זה באמת מסתכם במציאת אחד שמדבר אליך ואל החוויות שלך.

אולי תנסה אחד מאלה ולא תהיה לך הרבה הצלחה איתו. אל תהיה מתוסכל! אולי פשוט תצטרך למצוא אסכולה אחרת שאתה מתחבר אליה. כדי להתחיל, עיין בהמלצות המובילות שלנו לספרי ביטחון להלן.

1. ששת עמודי התווך של הערכה עצמית

ששת עמודי התווך של הערכה עצמית הוא אחד מספרי העזרה העצמית המובילים מאז ראה אור בשנת 1994. בספר זה, הפסיכולוג הנודע ד'ר נתנאל ברנדן מסתמך על עשרות שנות ניסיון מקצועי כדי לספק צעדים מעשיים לשיפור ההערכה העצמית.

אלה כוללים חיים במודע, קבלה עצמית, אחריות, מטרה, יושרה וטענה עצמית. ניתן ליישם את העקרונות הללו בתחומי חיים רבים, בין אם אתם מנסים להיות אסרטיביים יותר ביחסים האישיים שלכם או פשוט מרגישים טוב יותר לגבי התפיסה העצמית שלכם.

בדוק מחיר נוכחי

2. נועז מאוד

נועז מאוד היא עבודתה של החוקרת והפרופסור ברן בראון, שהסתמכה על חוויותיה שלה עם התעלמות עצמית והתמכרות כדי ליצור את התזה שלה.

הספר הוא יותר מסתם מתכון לשיפור ההערכה העצמית; זהו פירוט קפדני של הסיבה שאנו סובלים מדימוי עצמי נמוך וכיצד זה יכול לסבך פגיעות, מערכות יחסים והיבטים אחרים של החיים.

נועז מאוד בוחן את הנושאים והדרכים הללו להיות פגיע ללא פחד, בין אם במערכות יחסים, חברות, משפחות או מקומות עבודה.

בדוק מחיר נוכחי

3. סט מחשבה

אם אתה מאמין גדול בגישה טובה, אתה בחברה טובה. סט מחשבה בוחן את הרעיון של חשיבה בריאה וכיצד זה יכול להשפיע על האופן שבו אתה רואה את העולם, את עצמך ואת מערכות היחסים שלך.

היווצרות הרעיון הזה של הפסיכולוגית קרול ס. דואק אינה פשוטה כפי שהיא נשמעת, וישנם הלכי רוח 'נכון' ו'שקרי' שכולם צריכים להיות מודעים אליהם.

אם אתה מחפש לשפר את הביטחון העצמי שלך על ידי סדר מחדש של כל תפיסת העולם שלך, סט מחשבה יכול להיות הספר בשבילך.

בדוק מחיר נוכחי

4. אתה מטורף

זה יכול להיות קשה לקבל מחמאות מאחרים, ולשמוע שאנחנו מדהימים לא תמיד גורם לנו להאמין בזה. אבל אתה מטורף עושה הרבה יותר כדי לעזור לך ללמוד להאמין שאתה באמת גדול!

ב-35 פרקים, מאמנת החיים ג'ן סינדרו מתארת ​​תרגילים קלים לשינוי התפיסה שלך לגבי עצמך, להיות בטוח יותר ולחיות את החיים שאתה רוצה לחיות.

אתה מטורף הוא ספר קל לקריאה עם אנקדוטות מצחיקות, שיעורי חיים חשובים ותרגילים פשוטים לשינוי החשיבה שלך.

בדוק מחיר נוכחי

5. מתנות חוסר השלמות

לעתים קרובות, חוסר הביטחון העצמי שלנו נעוץ בצורך להיות מושלמים. ב מתנות חוסר השלמות , ברן בראון חוקר את הסיבות מדוע אנו מרגישים כך וכיצד אנו יכולים ללמוד להתאים את הציפיות שלנו. לפעמים הפחד הזה קשור לציפיות או סטנדרטים חברתיים מההורים שלנו.

ספרו של בראון מציע עשרה שיעורים כיצד להתאים את החשיבה שלך ולקבל את עצמך כפי שאתה תוך הכרה בחוסר השלמות שלך.

בדוק מחיר נוכחי

6. הרגישו את הפחד ועשו זאת בכל מקרה

בטח שמעתם את האמרה שגבורה היא לא היעדר פחד הרגישו את הפחד ועשו זאת בכל מקרה מאתגר את הקוראים להפריד בין רגשותיהם לבין בחירות מפחידות.

ד'ר סוזן ג'פרס עוזרת לפרק את הנושא לחלקים המסבירים מדוע אנו מרגישים משותקים מהחלטות גדולות וכיצד להישאר אסרטיביים גם כשאתם מפחדים.

זה כולל שלבים פשוטים לרציונליזציה וקבלת בחירות שפעם השאירו אותך קפוא, בין אם אלה עושים שינוי קריירה, עזיבת מערכת יחסים, מעבר לעיר חדשה או משהו אחר.

בדוק מחיר נוכחי

7. פער הביטחון

ב פער הביטחון , ד'ר ראס האריס מציע שהסוד לביטחון הוא לא להתגבר על פחדים אלא ללמוד לגבש גישה חדשה אליהם ולקשר איתם.

ספרו מציע שיטה חדשה פורצת דרך של טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לעזור לאנשים שמרגישים נכים בגלל ההערכה העצמית הנמוכה שלהם. הספר כולל טכניקות פשוטות לשימוש במיינדפולנס בטיפול בדיבור עצמי שלילי ובחיזוק תחושת העצמי שלך.

אלה אולי נראים כמו אתגרים גדולים, אבל פער הביטחון עושה אותם קלים ונגישים.

בדוק מחיר נוכחי

8. נוכחות

פרופסור איימי קאדי מציעה פרספקטיבה ייחודית על ביטחון עצמי ועל המדע של טכניקות גוף-נפש ב נוכחות . קאדי זכתה לתשומת הלב של העולם במהלך הרצאת TED שלה על תנוחות כוח וכיצד הן משפיעות על תחושת העצמי הפנימית שלנו.

ב נוכחות, היא מרחיבה את הרעיון הזה ומציעה טכניקות קלות לשיפור הביטחון העצמי שלך על ידי ביצוע שינויים פיזיים קטנים. אם הרעיון הזה נשמע מגוחך, דעו שהוא מגובה במדע אמיתי כלשהו - מדע שקדי צולל לעומקו יותר במהלך השיעורים הללו.

בדוק מחיר נוכחי

9. שֶׁקֶט

מופנמים מאופיינים לרוב כאנשים ביישנים, ביישנים או מפחדים לעמוד על שלהם. ב שֶׁקֶט , סוזן קיין מתארת ​​כיצד למופנמים למעשה יש תכונות שיכולות לעזור להם לפתח כמות עצומה של ביטחון עצמי ודחף.

רחוק מלהיות רגישים, יש להם כוח פנימי עצום - אבל צריך תרגול כדי ללמוד איך לנצל את זה.

ספר מלא תובנה זה ממחיש כיצד החברה שלנו דוחה את המוחצנים, ומותירה אנשים שקטים יותר מתעלמים ממנו. אבל קין גם בוחן את הפוטנציאל של אנשים אלה לבלוט מהקהל באופן ייחודי.

בדוק מחיר נוכחי

10. הקסם של לחשוב בגדול

ד'ר דיוויד שוורץ מציע אתגר גדול ב הקסם של לחשוב בגדול : טיפוח חשיבה שמכינה אותך לחתור לחלומותיך הגדולים ביותר!

הספר כולל טכניקות פשוטות ואצורות שיעזרו לך להבין את הפסיכולוגיה של ביטחון עצמי ועמידה על עצמך. ניתן ליישם אותם על יחסים אישיים, נישואים, מקומות עבודה ותרחישים אחרים.

הבהרה כוללים ללמוד לגרש את הפחד שלך מכישלון ולחשוב כמו מנהיג, לא כקורבן.

בדוק מחיר נוכחי

שאלות נפוצות

למה לי לקרוא ספרי ביטחון עצמי?

קריאת ספרי ביטחון עצמי יכולה לעזור לך ללמוד דרכים חדשות לבנות את ההערכה העצמית שלך ולהרגיש חזק יותר מבפנים. הם גם יכולים לעזור לך להבין מדוע אתה עלול להרגיש לא בטוח או מפחד לפעמים ולהראות לך איך להיות אמיץ ולהתמודד עם הרגשות האלה. עם הספר הנכון, תוכל למצוא הדרכה ותמיכה. אתה יכול ללמוד לסמוך יותר על עצמך ולהרגיש טוב יותר לגבי מי שאתה.

איך ספרים על ביטחון עצמי יכולים לעזור לי?

ספרי אמון עוזרים לך בכך שהם מלמדים אותך איך לחשוב חיובי, להאמין בעצמך ולהיות גאה במי שאתה. הם גם נותנים לך כלים להתמודד עם מצבים קשים ומראים לך איך להתיידד ולהיות חבר טוב לאחרים. ספרי אמון יכולים לעזור לך להיות מוצלח ומאושר יותר בחיים. הם יכולים גם ללמד אותך איך לבטא את עצמך ביעילות, לנהל את הזמן שלך בחוכמה ולהיות מנהיג. עם ספר ביטחון מהסוג הנכון, אתה יכול להיות כוח רב עוצמה בעולם!

איך אני יודע איזה ספר על ביטחון עצמי מתאים לי?

כדי למצוא את ספר הביטחון המתאים עבורך, חשבו מה אתם רוצים ללמוד או אילו אתגרים אתם מתמודדים. קרא ביקורות או שאל חברים להמלצות. אתה יכול גם לנסות לקרוא כמה עמודים של ספרים שונים כדי לראות איזה מהם מרגיש הכי מתאים לך. ודא שזה נכתב על ידי מקור אמין ובעל ידע. ברגע שתמצא את הספר הנכון, הקדיש את הזמן לקרוא אותו במלואו וליישם את מה שאתה לומד! עם תרגול, אתה יכול להיות בטוח יותר בכל תחום שתבחר. בהצלחה!

שורה תחתונה

בסופו של דבר, ספרי ביטחון יכולים לעשות הבדל גדול בחייך. הם מלמדים אותך איך להיות אמיץ, להאמין בעצמך ולהתמודד עם אתגרים חזיתית. על ידי קריאת הספרים הללו ותרגול מה שהם מלמדים, תתחיל לראות שיפורים במערכות היחסים שלך, בלימודים או בעבודה, ובאיך אתה מרגיש לגבי עצמך.

זכור, בניית הערכה עצמית דורשת זמן ותרגול, אבל בעזרת הספרים המדהימים האלה, אתה תהיה בדרך להפוך לאדם בטוח יותר ומאושר יותר.

אז קדימה, קח את אחד מהספרים המחזקים את הביטחון העצמי האלה היום, ותתחיל את המסע שלך לעבר אדם בטוח יותר בעצמך. מגיע לך להרגיש מצוין עם עצמך, והספרים האלה יעזרו לך להגיע לשם.